Exercices par zone du corps
Exercices : Jambes - Page 19
Découvrez 1 315 exercices pour jambes, avec des instructions claires, les muscles sollicités et des conseils pratiques.
Catégories d’exercices populaires
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Squat avec ballon mural
Exercice à motif squat pour la force des jambes, le contrôle de la profondeur et une pression stable du pied.
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Perceuse murale
Exercice de sprint supporté par le mur enseignant l'inclinaison vers l'avant, la mécanique frontale et les frappes au sol alternées rapides.
Voir l’exerciceRobinet à talon pour presse murale
Entraînement au talon anti-insectes morts par pression murale, contrôle du tronc anti-extension et mouvement alterné des hanches.
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Assise au mur
Quad isométrique tenu contre un mur.
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Étalement des murs
Exercice de conditionnement augmentant la fréquence cardiaque tout en stimulant la coordination.
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Guerrier I
Warrior I pour une mobilité axée sur la coordination de tout le corps.
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Guerrier II
Warrior II pour une mobilité axée sur la coordination de tout le corps.
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Élévation pondérée des ânes
Élévation du mollet avec genou droit chargé effectuée à partir d'une position articulée avec soutien de la hanche.
Voir l’exerciceHaltère lesté, genou couché
Le genou ou la jambe couchés chargés d'haltères soulèvent un contrôle difficile des abdominaux et des fléchisseurs de la hanche.
Voir l’exerciceAbduction pondérée de la hanche en position couchée
Exercice accessoire qui développe une force contrôlée dans les muscles cibles à l'aide d'une barre, en mettant l'accent sur les abducteurs de la hanche.
Voir l’exerciceSquat sauté lesté avec disque
Exercice explosif qui développe une force et une puissance coordonnées à l'aide d'une plaque de poids, en mettant l'accent sur les quadriceps.
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Marche accroupie pondérée
Exercice à motif squat pour la force des jambes, le contrôle de la profondeur et une pression stable du pied.
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Jambe large, pliage vers l'avant, torsion
Exercice de flexibilité contrôlée pour améliorer l’amplitude de mouvement confortable.
Voir l’exerciceSquat sauté en position large à Squat sauté en position étroite
Exercice explosif qui développe une force et une puissance coordonnées en utilisant le poids du corps, en mettant l'accent sur les quadriceps.
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Hack Squat à position large
Hack squat à position large utilisant un chemin guidé avec une plus grande contribution des fessiers et des adducteurs.
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Sprints de vent
Exercice cardio pour la stimulation, le travail aérobie et le conditionnement répétable.
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Essuie-glace
Carotteuse rotative pour un mouvement contrôlé du tronc et une force oblique.
Voir l’exerciceMarche du joug
Foret de style Strongman pour la force, l’adhérence et le renforcement de tout le corps.
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Zercher Bonjour
Bonjour chargé de Zercher défiant la chaîne postérieure et le tronc avec la barre tenue dans les plis du coude.
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