Übungen nach Körperregion
Beine-Übungen - Seite 19
Entdecke 1.315 Beine-Übungen mit klaren Anleitungen, trainierten Muskeln und praktischen Technikhinweisen.
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Wall-Ball-Kniebeuge
Kniebeugenübung für Beinkraft, Tiefenkontrolle und stabilen Fußdruck.
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Wand Drill
Wandgestützte Sprintübung zur Schulung von Vorwärtsneigung, vorderer Laufmechanik und schnellen abwechselnden Bodenkontakten.
Übung ansehenFersentippen mit Wanddruck
Wall-Press Dead-Bug Heel Tap für Anti-Extensionskontrolle des Core und abwechselnde Hüftbewegung.
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Wand Sit
Isometrisches Halten für den Quadrizeps an der Wand.
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Wand Sprawl
Konditionsübung zur Steigerung der Herzfrequenz bei gleichzeitiger Herausforderung der Koordination.
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Krieger I
Warrior I als Mobilitätsübung für den gesamten Körper.
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Krieger II
Warrior II als Mobilitätsübung für den gesamten Körper.
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Donkey Wadenheben mit Zusatzgewicht
Beladenes Wadenheben mit gestreckten Knien aus einer gestützten Hüftbeugeposition.
Übung ansehenKnieheben im Liegen mit Kurzhantel
Beladenes Knie- oder Beinheben in Rückenlage mit Kurzhantel für Bauch- und Hüftbeugerkontrolle.
Übung ansehenGewichtete Hüftabduktion im Liegen
Zusatzübung mit Langhantel zur kontrollierten Kräftigung der Zielmuskulatur, mit Schwerpunkt auf den Hüftabduktoren.
Übung ansehenSprungkniebeuge mit Hantelscheibe
Explosive Übung mit einer Gewichtsscheibe zur Entwicklung koordinierter Kraft und Schnellkraft, mit Schwerpunkt auf dem Quadrizeps.
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Kniebeuge-Gehen mit Zusatzgewicht
Kniebeugenübung für Beinkraft, Tiefenkontrolle und stabilen Fußdruck.
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Vorbeuge im breiten Stand mit Rotation
Kontrollierte Beweglichkeitsübung zur Verbesserung des angenehmen Bewegungsumfangs.
Übung ansehenSprungkniebeuge mit weitem Stand zum Sprungkniebeuge mit schmalem Stand
Explosive Übung mit dem eigenen Körpergewicht für koordinierte Kraftentwicklung, mit Schwerpunkt auf dem Quadrizeps.
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Wide-Stance Hack Kniebeuge
Hack Squat mit weitem Stand auf einer geführten Bahn für stärkere Beteiligung von Gesäß und Adduktoren.
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Sprintläufe
Cardioübung für Tempokontrolle, aerobe Belastung und wiederholbare Kondition.
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Scheibenwischer mit den Beinen
Rotationsübung für kontrollierte Rumpfbewegung und Kraft der schrägen Bauchmuskeln.
Übung ansehenYoke Gehen
Strongman-orientierte Übung für Ganzkörperkraft, Griff und Rumpfspannung.
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Zercher Rumpfbeuge mit geradem Rücken
Zercher Good Morning, der hintere Muskelkette und Rumpf beansprucht, während die Stange in den Ellenbeugen gehalten wird.
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