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Übungsübersicht
Trainingsdetails
So wird sie ausgeführt
Schritt-für-Schritt-Anleitung
- 01Beginne mit schulterbreit auseinander stehenden Füßen und halte eine Hantelscheibe dicht an deine Brust.
- 02Beuge deine Knie und senke deine Hüften in die Hocke, halte deinen Rücken gerade.
- 03Explodiere nach oben, springe so hoch wie möglich und strecke dann deine Arme nach oben.
- 04Lande sanft, beuge deine Knie, um den Stoß abzufedern, und gehe sofort in die nächste Kniebeuge.
- 05Absolviere die vorgeschriebenen Wiederholungen und behalte dabei die gleiche Ausrichtung und Kontrolle bei.
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Varianten
Gesamte Bibliothek durchstöbernEng verwandte Ausführungen der Bewegung mit anderem Griff, Aufbau, Equipment, Stand oder Schwierigkeitsgrad.
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Alternativen
Gesamte Bibliothek durchstöbernErsatzübungen, die ähnliche Muskeln trainieren oder im Training einen vergleichbaren Zweck erfüllen.
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