Με πρόσθετο βάρος κάθισμα άλμα με με δίσκο

Πώς εκτελείται

Οδηγίες βήμα προς βήμα

1. 01Ξεκινήστε με τα πόδια ανοιχτά στο πλάτος των ώμων, κρατώντας ένα πιάτο με βάρος κοντά στο στήθος σας.
2. 02Λυγίστε τα γόνατά σας και χαμηλώστε τους γοφούς σας σε ένα squat, κρατώντας την πλάτη σας ίσια.
3. 03Εκραγείτε προς τα πάνω, πηδώντας όσο πιο ψηλά γίνεται και, στη συνέχεια, φτάστε τα χέρια σας πάνω από το κεφάλι σας.
4. 04Προσγειωθείτε απαλά, λυγίζοντας τα γόνατά σας για να απορροφήσετε το σοκ, και προχωρήστε αμέσως στο επόμενο squat.
5. 05Ολοκληρώστε τις προβλεπόμενες επαναλήψεις διατηρώντας την ίδια ευθυγράμμιση και έλεγχο.