Squat sauté lesté avec disque

Comment l'exécuter

Instructions étape par étape

1. 01Commencez avec les pieds écartés à la largeur des épaules, en tenant une plaque de poids près de votre poitrine.
2. 02Pliez vos genoux et abaissez vos hanches en squat, en gardant le dos droit.
3. 03Explosez vers le haut, en sautant aussi haut que possible, puis tendez vos bras au-dessus de votre tête.
4. 04Atterrissez doucement, en pliant les genoux pour absorber le choc, et passez immédiatement au squat suivant.
5. 05Effectuez les répétitions prescrites tout en conservant le même alignement et le même contrôle.