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Regressão mais fácilAgachamento e Salto
Variação relacionadaPeso corporal joelho para cima e salto de agachamento
Variação relacionadaAgachamento com Salto Duplo
Variação relacionadaSalto de tiro de basquete
Variação relacionadaAgachamento com salto de onda alternada com corda de batalha
Variação relacionadaSalto de agachamento com cavilhaAbrir o Criador de Planos
Visão geral do exercício
Detalhes da formação
Como executá-lo
Instruções passo a passo
- 01Comece com os pés afastados na largura dos ombros, segurando uma placa de peso perto do peito.
- 02Dobre os joelhos e abaixe os quadris em um agachamento, mantendo as costas retas.
- 03Exploda para cima, saltando o mais alto possível e, em seguida, estenda os braços acima da cabeça.
- 04Pouse suavemente, dobrando os joelhos para absorver o choque, e imediatamente faça o próximo agachamento.
- 05Complete as repetições prescritas mantendo o mesmo alinhamento e controle.
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Variações
Navegar na biblioteca completaVersões muito próximas deste movimento com pegada, preparação, equipamento, postura ou dificuldade diferente.
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Alternativas
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