Aperçu de l'exercice

Détails de l’exercice

Quadriceps

Équipement

Poids du corps

Séries × répétitions

3 × 8

Repos

1 min 30 sec

Comment l'exécuter

Instructions étape par étape

01Tenez-vous debout, les pieds plus larges que la largeur des épaules.
02Accroupissez-vous en faisant un squat large, en vous assurant que vos genoux ne dépassent pas vos orteils.
03Explosez vers le haut en sautant, en étendant vos jambes et en poussant depuis vos pieds.
04Lorsque vous atterrissez, faites un pas ou changez de pied pour passer à une position accroupie étroite.
05Accroupissez-vous immédiatement dans une position étroite et répétez le saut.

Utilisez cet exercice dans un plan