Ανοιχτή θέση κάθισμα με άλμα προς στενή θέση κάθισμα με άλμα

Πώς εκτελείται

Οδηγίες βήμα προς βήμα

1. 01Σταθείτε με τα πόδια σας πιο ανοιχτά από το πλάτος των ώμων.
2. 02Κάντε οκλαδόν σε ένα φαρδύ squat, διασφαλίζοντας ότι τα γόνατά σας δεν περνούν τα δάχτυλα των ποδιών σας.
3. 03Εκραγείτε προς τα πάνω σε ένα άλμα, απλώνοντας τα πόδια σας και σπρώχνοντας από τα πόδια σας.
4. 04Καθώς προσγειώνεστε, πατήστε ή αλλάξτε τα πόδια σας για να μεταβείτε σε μια στενή θέση οκλαδόν.
5. 05Αμέσως καθίστε οκλαδόν σε μια στενή στάση και επαναλάβετε το άλμα.