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Variação relacionadaAgachamento e Salto
Variação relacionadaPeso corporal joelho para cima e salto de agachamento
Variação relacionadaAgachamento com Salto Duplo
Variação relacionadaSalto de tiro de basquete
Variação relacionadaAgachamento com salto de onda alternada com corda de batalha
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Visão geral do exercício
Detalhes da formação
Como executá-lo
Instruções passo a passo
- 01Fique em pé com os pés mais afastados do que a largura dos ombros.
- 02Agache-se bem, garantindo que os joelhos não ultrapassem os dedos dos pés.
- 03Exploda para cima em um salto, estendendo as pernas e empurrando com os pés.
- 04Ao pousar, pise ou troque os pés para fazer a transição para uma posição estreita de agachamento.
- 05Agache-se imediatamente em uma posição estreita e repita o salto.
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Variações
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Alternativas
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