Ejercicios por zona corporal
Ejercicios de Piernas - Página 18
Explora 1315 ejercicios de piernas con instrucciones claras, músculos trabajados y consejos prácticos.
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Puente con piernas estiradas de cadera
Ejercicio de bisagra de cadera con el peso corporal para trabajar principalmente los isquiotibiales, los glúteos y el core, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Ver ejercicioSalto Stride cruzado
Ejercicio de potencia con el peso corporal para trabajar principalmente los cuádriceps, los glúteos, los isquiotibiales y los gemelos, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
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Transporte tipo maleta
Ejercicio de transporte de carga con mancuerna para trabajar principalmente el core, los oblicuos, los antebrazos y los trapecios, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
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Crunch abdominal tipo maleta
Ejercicio de flexión del tronco con el peso corporal para trabajar principalmente los abdominales, el core y los flexores de la cadera, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
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Peso muerto tipo maleta
Ejercicio de bisagra de cadera con mancuerna para trabajar principalmente los glúteos, los isquiotibiales, los cuádriceps y el core, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
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Peso muerto sumo
Ejercicio de bisagra de cadera con barra para trabajar principalmente los glúteos, los isquiotibiales, los cuádriceps y los aductores, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
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Tirón alto Sumo peso muerto
Ejercicio de potencia con barra para trabajar principalmente los glúteos, los isquiotibiales, los cuádriceps y los hombros, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
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Pulsos Sumo sentadilla bajo
Ejercicio de sentadilla con el peso corporal para trabajar principalmente los glúteos, los cuádriceps, los aductores y el core, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Ver ejercicioSuperman con remo con toalla
Ejercicio de extensión del tronco con material indicado (towel) para trabajar principalmente la zona lumbar, los glúteos y el core, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
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Ejercicio de espalda corporal Line boca arriba
Ejercicio de estabilidad del core con material indicado (dowel) para trabajar principalmente los abdominales, el core, los flexores de la cadera y los hombros, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Ver ejercicioGiro con rodillas flexionadas con fitball boca arriba
Ejercicio de rotación controlada con fitball para trabajar principalmente los oblicuos, el core y los aductores, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
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Estiramiento Figure cuatro boca arriba
Ejercicio de movilidad con el peso corporal para trabajar principalmente los glúteos y los flexores de la cadera, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Ver ejercicioTalón al glúteo con apoyo a una pierna con rodillas altas a
Ejercicio de acondicionamiento con el peso corporal para trabajar principalmente los flexores de la cadera, los isquiotibiales, los cuádriceps y los glúteos, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Ver ejercicioExtensión con apoyo con piernas estiradas de cadera de pie
Ejercicio de aislamiento muscular con el peso corporal para trabajar principalmente los glúteos y los isquiotibiales, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Ver ejercicioGiro suspendido en plancha de cadera
Ejercicio de rotación controlada con sistema de suspensión para trabajar principalmente los oblicuos, los abdominales, el core y los flexores de la cadera, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Ver ejercicioCrunch inverso suspendido
Ejercicio de flexión del tronco con sistema de suspensión para trabajar principalmente los abdominales, los oblicuos, los flexores de la cadera y el core, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Ver ejercicioApertura hacia delante zancada con posterior en suspensión
Ejercicio de zancada con sistema de suspensión para trabajar principalmente los cuádriceps, los glúteos, los isquiotibiales y el core, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Ver ejercicioPica Jackknife en suspensión
Ejercicio de flexión del tronco con sistema de suspensión para trabajar principalmente los abdominales, el core, los flexores de la cadera y los hombros, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Ver ejercicioEncogimiento oblicuo en suspensión de rodillas
Ejercicio de flexión del tronco con sistema de suspensión para trabajar principalmente los oblicuos, los abdominales, el core y los flexores de la cadera, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Ver ejercicioAbdominal completo anclado en suspensión
Ejercicio de flexión del tronco con sistema de suspensión para trabajar principalmente los abdominales, los flexores de la cadera y los oblicuos, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Ver ejercicioAbducción de cadera asistido en suspensión de pie
Ejercicio de aislamiento muscular con sistema de suspensión para trabajar principalmente los glúteos y el core, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
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Nadador en el suelo
Ejercicio de bisagra de cadera con el peso corporal para trabajar principalmente la zona lumbar, los glúteos y los isquiotibiales, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Ver ejercicioSwing de 360 grados
Ejercicio de rotación controlada con el peso corporal para trabajar principalmente el core, los oblicuos, los glúteos y los gemelos, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Ver ejercicioPuente Table Top rotación
Ejercicio de rotación controlada con el peso corporal para trabajar principalmente los glúteos, el core, los oblicuos y los hombros, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
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Estiramiento Thomas
Ejercicio de movilidad con banco para trabajar principalmente los cuádriceps, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Ver ejercicioElevación de tibial Tib con barra
Ejercicio de aislamiento muscular con material indicado (tib bar) para trabajar principalmente los gemelos, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
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Elevación de tibial
Ejercicio de aislamiento muscular con el peso corporal para trabajar principalmente los gemelos, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Ver ejercicioCurl del tigre postura
Ejercicio de estabilidad del core con el peso corporal para trabajar principalmente el core, los glúteos, los hombros y la espalda, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
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Marcha con pierna estirada
Ejercicio de movilidad con el peso corporal para trabajar principalmente los isquiotibiales, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Ver ejercicioVolteo de neumático
Ejercicio de bisagra de cadera con material indicado (tire) para trabajar principalmente los glúteos, los cuádriceps, los isquiotibiales y la espalda, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
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Caminata de puntera
Ejercicio de acondicionamiento con el peso corporal para trabajar principalmente los gemelos, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
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Curl femoral con toalla
Ejercicio de aislamiento muscular con material indicado (towel) para trabajar principalmente los isquiotibiales, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
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Carrera por senderos
Ejercicio de acondicionamiento con el peso corporal para trabajar principalmente los gemelos, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Ver ejercicioPeso muerto hexagonal B en posición con barra
Ejercicio de bisagra de cadera con barra hexagonal para trabajar principalmente los glúteos, los isquiotibiales, los cuádriceps y la espalda, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
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Peso muerto hexagonal con barra
Ejercicio de bisagra de cadera con barra hexagonal para trabajar principalmente los glúteos, los isquiotibiales, los cuádriceps y la zona lumbar, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
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Salto hexagonal con barra
Ejercicio de potencia con barra hexagonal para trabajar principalmente los cuádriceps, los glúteos, los isquiotibiales y los gemelos, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
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Peso muerto rumano hexagonal con barra
Ejercicio de bisagra de cadera con barra hexagonal para trabajar principalmente los isquiotibiales, los glúteos, la zona lumbar y los antebrazos, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Ver ejercicioSentadilla hexagonal con barra
Ejercicio de sentadilla con barra hexagonal para trabajar principalmente los cuádriceps, los glúteos y los isquiotibiales, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Ver ejercicioPeso muerto hexagonal Uneven con barra
Ejercicio de bisagra de cadera con barra hexagonal para trabajar principalmente los glúteos, los isquiotibiales, los cuádriceps y el core, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Ver ejercicioCarrera con inclinación en cinta de correr
Ejercicio de acondicionamiento con material indicado (cinta de correr) para trabajar principalmente los gemelos, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
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Caminata en cinta de correr con el torso inclinado
Ejercicio de acondicionamiento con material indicado (cinta de correr) para trabajar principalmente los glúteos, los gemelos, los isquiotibiales y la capacidad cardiovascular, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Ver ejercicioCarrera en cinta de correr
Ejercicio de acondicionamiento con material indicado (cinta de correr) para trabajar principalmente los cuádriceps, los isquiotibiales, los glúteos y los gemelos, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Ver ejercicioCaminata en cinta de correr
Ejercicio de acondicionamiento con material indicado (cinta de correr) para trabajar principalmente los cuádriceps, los isquiotibiales, los glúteos y los gemelos, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
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Postura del árbol
Ejercicio de movilidad con el peso corporal para trabajar principalmente los glúteos, los aductores, los gemelos y el core, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
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Postura del triángulo
Ejercicio de movilidad con el peso corporal para trabajar principalmente los isquiotibiales, los aductores, los oblicuos y los glúteos, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
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Sierra corporal en TRX
Ejercicio de estabilidad del core con sistema de suspensión para trabajar principalmente los abdominales, los oblicuos y los flexores de la cadera, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Ver ejercicioSentadilla dividida búlgaro en TRX
Ejercicio de zancada con sistema de suspensión para trabajar principalmente los cuádriceps, los glúteos, los isquiotibiales y el core, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
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Zancada cruzado en TRX
Ejercicio de zancada con sistema de suspensión para trabajar principalmente los glúteos, los isquiotibiales y los gemelos, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Ver ejercicioPuente de glúteos en TRX
Ejercicio de bisagra de cadera con sistema de suspensión para trabajar principalmente los glúteos y los isquiotibiales, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
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Curl femoral en TRX
Ejercicio de aislamiento muscular con sistema de suspensión para trabajar principalmente los isquiotibiales y los glúteos, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Ver ejercicioRodilla al codo en TRX
Ejercicio de estabilidad del core con sistema de suspensión para trabajar principalmente los abdominales, los oblicuos, los flexores de la cadera y los hombros, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
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Encogimiento en TRX de rodillas
Ejercicio de estabilidad del core con sistema de suspensión para trabajar principalmente los abdominales, los oblicuos y los flexores de la cadera, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Ver ejercicioZancada en TRX
Ejercicio de zancada con sistema de suspensión para trabajar principalmente los cuádriceps, los glúteos y los isquiotibiales, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
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Sentadilla a una pierna en TRX
Ejercicio de sentadilla con sistema de suspensión para trabajar principalmente los cuádriceps, el core y los glúteos, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
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Sentadilla en TRX
Ejercicio de sentadilla con sistema de suspensión para trabajar principalmente los cuádriceps, los glúteos, los isquiotibiales y el core, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Ver ejercicioApertura sentadilla y en TRX
Ejercicio de sentadilla con sistema de suspensión para trabajar principalmente los cuádriceps, los glúteos y los isquiotibiales, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Ver ejercicioSentadilla y con remo en TRX
Ejercicio de sentadilla con sistema de suspensión para trabajar principalmente los cuádriceps, los glúteos, los isquiotibiales y los bíceps, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
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Salto agrupado
Ejercicio de potencia con el peso corporal para trabajar principalmente los cuádriceps y el core, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
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Levantamiento turco
Ejercicio de transporte de carga con kettlebell para trabajar principalmente el core, los glúteos y los hombros, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Ver ejercicioGiro de cadera con elevación
Ejercicio de rotación controlada con el peso corporal para trabajar principalmente los glúteos, los oblicuos y el core, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Ver ejercicioGiro sentadilla
Ejercicio de sentadilla con el peso corporal para trabajar principalmente los glúteos, los cuádriceps y los oblicuos, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Ver ejercicioGiro paso estiramiento
Ejercicio de movilidad con el peso corporal para trabajar principalmente los glúteos, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Ver ejercicioSuperman con giro
Ejercicio de extensión del tronco con el peso corporal para trabajar principalmente la zona lumbar y los glúteos, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Ver ejercicioZancada Twisted de pierna postura
Ejercicio de movilidad con el peso corporal para trabajar principalmente los glúteos, los flexores de la cadera y los oblicuos, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Ver ejercicioElevación de piernas Twisted
Ejercicio de flexión del tronco con el peso corporal para trabajar principalmente los abdominales, los oblicuos y los flexores de la cadera, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
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Postura del perro boca arriba
Ejercicio de movilidad con el peso corporal para trabajar principalmente la espalda, los glúteos, los flexores de la cadera y los hombros, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Ver ejercicioVersaClimber
Ejercicio de acondicionamiento con material indicado (versaclimber) para trabajar principalmente la capacidad cardiovascular, los cuádriceps, los glúteos y la espalda, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Ver ejercicio
Salto vertical
Ejercicio de potencia con el peso corporal para trabajar principalmente los cuádriceps, los glúteos, los isquiotibiales y los gemelos, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Ver ejercicioElevación de piernas vertical (en paralelas)
Ejercicio de flexión del tronco con el peso corporal para trabajar principalmente los abdominales, los flexores de la cadera y los hombros, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
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Caminata
Ejercicio de acondicionamiento con el peso corporal para trabajar principalmente la capacidad cardiovascular, los cuádriceps, los isquiotibiales y los glúteos, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Ver ejercicio
Zancada caminando
Ejercicio de zancada con mancuerna para trabajar principalmente los cuádriceps, los glúteos, los isquiotibiales y los gemelos, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Ver ejercicio
Lanzamiento de balón a la pared
Ejercicio de acondicionamiento con balón medicinal para trabajar principalmente los cuádriceps, los glúteos, los hombros y los tríceps, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
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