Good morning suspendu à la barre

Comment l'exécuter

Instructions étape par étape

1. 01Suspendez les deux extrémités d'une barre légèrement chargée à des chaînes ou des sangles nominales dans un support d'alimentation afin que la barre soit de niveau à la hauteur inférieure de votre choix.
2. 02Placez-vous sous la barre fixe, fixez-la sur les épaules arrière dans une position basse, placez vos pieds, adoucissez vos genoux et soutenez-vous avec une colonne vertébrale neutre.
3. 03À partir de la butée, avancez vos hanches et étendez-les à travers les fessiers et les ischio-jambiers jusqu'à ce que vous vous teniez droit sans trop étendre le bas du dos.
4. 04Poussez vos hanches vers l'arrière et penchez-vous vers l'avant sous contrôle, en gardant les genoux légèrement pliés et la barre en équilibre sur votre médio-pied.
5. 05Abaissez jusqu'à ce que les chaînes ou les sangles soutiennent complètement la barre, laissez-la s'installer sans rebondir et reconstruisez votre attelle avant de commencer une autre répétition.