Élévation de la jambe en V avec haltères

Comment l'exécuter

Instructions étape par étape

1. 01Allongez-vous sur le dos en tenant fermement une barre lumineuse au-dessus de votre poitrine, les bras tendus.
2. 02Renforcez vos abdominaux et gardez le bas de votre dos doucement contrôlé contre le sol.
3. 03Soulevez les deux jambes droites vers la barre jusqu'à ce que vos hanches forment une position contrôlée en forme de V.
4. 04Faites une pause sans laisser la barre dériver, sans plier les genoux ou sans soulever le bas du dos de manière excessive.
5. 05Abaissez lentement vos jambes jusqu'à ce que vous puissiez maintenir le contrôle du tronc, puis répétez.