Ligne de mini-bandes de Lunge

Comment l'exécuter

Instructions étape par étape

1. 01Ancrez la bande devant vous, tenez une extrémité dans chaque main et installez-vous dans une position stable de fente fendue.
2. 02Gardez le pied avant à plat, le torse haut et les hanches carrées tandis que les bras s'étendent vers l'ancre.
3. 03Tirez les deux coudes vers les côtes sans modifier la profondeur de la fente.
4. 04Pressez brièvement les omoplates tout en gardant les épaules éloignées des oreilles.
5. 05Étendez lentement les bras jusqu'au début, maintenez la position du bas du corps et répétez.