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Aperçu de l'exercice
Détails de l’exercice
Comment l'exécuter
Instructions étape par étape
- 01Ancrez la bande devant vous, tenez une extrémité dans chaque main et installez-vous dans une position stable de fente fendue.
- 02Gardez le pied avant à plat, le torse haut et les hanches carrées tandis que les bras s'étendent vers l'ancre.
- 03Tirez les deux coudes vers les côtes sans modifier la profondeur de la fente.
- 04Pressez brièvement les omoplates tout en gardant les épaules éloignées des oreilles.
- 05Étendez lentement les bras jusqu'au début, maintenez la position du bas du corps et répétez.
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Variantes
Parcourez la bibliothèque complèteVersions étroitement apparentées de ce mouvement avec une prise, une installation, un équipement, une position ou une difficulté différente.
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Alternatives
Parcourez la bibliothèque complèteExercices de remplacement qui sollicitent des muscles similaires ou remplissent un rôle comparable dans une séance.
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