Pont de banc à jambes étroites

Comment l'exécuter

Instructions étape par étape

1. 01Asseyez-vous sur le sol, le haut du dos contre un banc stable et les deux pieds rapprochés.
2. 02Penchez le haut du dos sur le bord du banc, soutenez le tronc et gardez le menton doucement rentré.
3. 03Traversez les deux talons pour soulever les hanches pendant que les genoux continuent d’avancer.
4. 04Arrêtez-vous lorsque le torse et les cuisses forment un pont plat et serrez les fessiers sans cambrer le bas du dos.
5. 05Abaissez les hanches sous contrôle, gardez la position étroite et répétez à partir d’une position inférieure stable.