Planche face à face avec tapes de mains alternées

Comment l'exécuter

Instructions étape par étape

1. 01Supposons une planche haute face à votre partenaire avec les pieds légèrement plus larges que la largeur des hanches.
2. 02Renforcez le tronc et gardez les épaules superposées sur les mains.
3. 03Soulevez une main et tapotez la main opposée de votre partenaire tout en résistant à la rotation du tronc.
4. 04Remettez la main sous l'épaule avant de lever l'autre main.
5. 05Alternez les côtés à un rythme contrôlé tout en gardant les hanches au niveau.