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Substituto comparávelLevantamento terra com barra de armadilha
Substituto comparávelDeadlift de sumô com barra de banda reversa
Substituto comparávelAxle Bar Snatch Grip Romeno Deadlift
Substituto comparávelBarbell Snatch Grip Romeno DeadliftAbrir o Criador de Planos
Visão geral do exercício
Detalhes da formação
Como executá-lo
Instruções passo a passo
- 01Coloque a barra nos pinos do rack abaixo, na altura ou logo acima da altura do joelho, conforme programado.
- 02Fique em pé com a barra próxima às coxas e segure-a com força nos dorsais.
- 03Apoie-se com força e puxe a barra dos pinos empurrando os quadris para frente.
- 04Mantenha a barra próxima e evite inclinar-se para trás após o bloqueio.
- 05Abaixe a barra de volta aos pinos sob controle e reinicie cada repetição.
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Variações
Navegar na biblioteca completaVersões muito próximas deste movimento com pegada, preparação, equipamento, postura ou dificuldade diferente.
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Alternativas
Navegar na biblioteca completaExercícios substitutos que trabalham músculos semelhantes ou cumprem uma função comparável no treino.
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