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Aperçu de l'exercice
Détails de l’exercice
Comment l'exécuter
Instructions étape par étape
- 01Placez la barre sur les goupilles de crémaillère en dessous, à hauteur ou juste au-dessus de la hauteur des genoux, comme programmé.
- 02Tenez-vous debout avec la barre près des cuisses et saisissez-la avec les dorsaux fermement.
- 03Préparez-vous fort et retirez la barre des broches en poussant les hanches vers l'avant.
- 04Gardez la barre fermée et évitez de vous pencher en arrière après le verrouillage.
- 05Abaissez la barre jusqu'aux broches sous contrôle et reprenez chaque répétition.
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Variantes
Parcourez la bibliothèque complèteVersions étroitement apparentées de ce mouvement avec une prise, une installation, un équipement, une position ou une difficulté différente.
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Alternatives
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