Zurück zu allen Übungen
Vergleichbare AlternativeKreuzheben-MaschineVergleichbare AlternativeKabelzug Kreuzheben
Vergleichbare AlternativeTrap Bar Kreuzheben
Vergleichbare AlternativeLanghantel-Sumo-Kreuzheben mit Reverse Bands
Vergleichbare AlternativeAxle Bar Reißgriff Rumänisches Kreuzheben
Vergleichbare AlternativeRumänisches Kreuzheben mit Langhantel-ReißgriffPlan Builder öffnen
Übungsübersicht
Trainingsdetails
So wird sie ausgeführt
Schritt-für-Schritt-Anleitung
- 01Stelle die Stange wie programmiert auf die Rack-Stifte unterhalb, auf oder knapp über der Kniehöhe.
- 02Stell dich mit der Stange nahe an die Oberschenkel und halte sie mit festem Latissimus fest.
- 03Stütze dich fest ab und ziehe die Stange von den Stiften, indem du die Hüften nach vorne bewegst.
- 04Halte die Stange in der Nähe und lehne dich nach dem Lockout nicht zurück.
- 05Senke die Stange wieder unter Kontrolle auf die Stifte und setze jede Wiederholung zurück.
Weiter stöbern
Varianten
Gesamte Bibliothek durchstöbernEng verwandte Ausführungen der Bewegung mit anderem Griff, Aufbau, Equipment, Stand oder Schwierigkeitsgrad.
Weiter stöbern
Alternativen
Gesamte Bibliothek durchstöbernErsatzübungen, die ähnliche Muskeln trainieren oder im Training einen vergleichbaren Zweck erfüllen.
Vergleichbare AlternativeKreuzheben-MaschineVergleichbare AlternativeKabelzug KreuzhebenVergleichbare AlternativeTrap Bar KreuzhebenVergleichbare AlternativeLanghantel-Sumo-Kreuzheben mit Reverse BandsVergleichbare AlternativeAxle Bar Reißgriff Rumänisches KreuzhebenVergleichbare AlternativeRumänisches Kreuzheben mit Langhantel-ReißgriffDiese Übung in einem Plan verwenden