Rack Pull mit Langhantel

So wird sie ausgeführt

Schritt-für-Schritt-Anleitung

1. 01Stelle die Stange wie programmiert auf die Rack-Stifte unterhalb, auf oder knapp über der Kniehöhe.
2. 02Stell dich mit der Stange nahe an die Oberschenkel und halte sie mit festem Latissimus fest.
3. 03Stütze dich fest ab und ziehe die Stange von den Stiften, indem du die Hüften nach vorne bewegst.
4. 04Halte die Stange in der Nähe und lehne dich nach dem Lockout nicht zurück.
5. 05Senke die Stange wieder unter Kontrolle auf die Stifte und setze jede Wiederholung zurück.