Θέση στήριξης pull με μπάρα

Πώς εκτελείται

Οδηγίες βήμα προς βήμα

1. 01Στήσε τη μπάρα σε πείρους ασφαλείας κάτω, στο ύψος ή λίγο πάνω από τα γόνατα όπως ζητά η άσκηση.
2. 02Στάσου με τη μπάρα κοντά στους μηρούς και πιάσε τη μπάρα και κράτα τους πλατείς ενεργούς.
3. 03Σφίξε δυνατά και τράβηξε τη μπάρα από τους πείρους ασφαλείας σπρώχνοντας τα ισχία μπροστά.
4. 04Κράτα τη μπάρα κοντά και μην γέρνεις πίσω μετά το τελικό τέντωμα.
5. 05Κατέβασε τη μπάρα ξανά στους πείρους ασφαλείας με έλεγχο και ξαναστήσου σε κάθε επανάληψη.