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Visão geral do exercício
Detalhes da formação
Como executá-lo
Instruções passo a passo
- 01Fique em pé com os pés afastados na largura do quadril e segure uma placa de peso firmemente contra o peito.
- 02Apoie o tronco, amoleça os joelhos e comece a empurrar os quadris para trás.
- 03Incline-se para frente com uma coluna longa até que os isquiotibiais estejam carregados e o tronco atinja o ângulo prescrito.
- 04Mova os quadris para a frente para voltar a ficar em pé sem inclinar-se para trás na parte superior.
- 05Mantenha a placa próxima ao tronco e repita na mesma faixa controlada.
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Variações
Navegar na biblioteca completaVersões muito próximas deste movimento com pegada, preparação, equipamento, postura ou dificuldade diferente.
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Alternativas
Navegar na biblioteca completaExercícios substitutos que trabalham músculos semelhantes ou cumprem uma função comparável no treino.
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