Hantelscheibe Rumpfbeuge mit geradem Rücken

So wird sie ausgeführt

Schritt-für-Schritt-Anleitung

1. 01Stell dich mit etwa hüftbreit auseinander stehenden Füßen hin und halte eine Hantelscheibe fest gegen die Brust.
2. 02Spanne den Rumpf an, mache die Knie weich und beginne, die Hüften nach hinten zu drücken.
3. 03Beuge dich mit einer langen Wirbelsäule nach vorne, bis die hintere Oberschenkelmuskulatur belastet wird und der Oberkörper den vorgeschriebenen Winkel erreicht.
4. 04Fahre die Hüften nach vorne, um zum Stehen zurückzukehren, ohne dich oben nach hinten zu lehnen.
5. 05Halte die Platte nah am Oberkörper und wiederhole den Vorgang im gleichen kontrollierten Bereich.