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Visão geral do exercício
Detalhes da formação
Como executá-lo
Instruções passo a passo
- 01Passe uma faixa de resistência leve ao redor dos tornozelos ou arcos e fique em pé com os pés juntos.
- 02Apoie levemente e amoleça os joelhos, mantendo os braços ao lado do corpo.
- 03Afaste os pés contra a faixa enquanto os braços passam acima da cabeça.
- 04Pouse silenciosamente com os joelhos sobre os dedos dos pés e, em seguida, salte com os pés juntos enquanto os braços abaixam.
- 05Mantenha um ritmo controlado e pare antes que a faixa estale as pernas para dentro ou as aterrissagens fiquem barulhentas.
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Variações
Navegar na biblioteca completaVersões muito próximas deste movimento com pegada, preparação, equipamento, postura ou dificuldade diferente.
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Alternativas
Navegar na biblioteca completaExercícios substitutos que trabalham músculos semelhantes ou cumprem uma função comparável no treino.
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