Avec élastique : de résistance saut écarté

Comment l'exécuter

Instructions étape par étape

1. 01Enroulez une légère bande de résistance autour des chevilles ou de la voûte plantaire et tenez-vous debout, les pieds joints.
2. 02Préparez-vous légèrement et adoucissez les genoux tout en gardant les bras sur les côtés.
3. 03Écartez les pieds contre la bande pendant que les bras se déplacent au-dessus de votre tête.
4. 04Atterrissez tranquillement avec les genoux sur les orteils, puis sautez les pieds ensemble pendant que les bras s'abaissent.
5. 05Maintenez un rythme contrôlé et arrêtez-vous avant que le groupe ne claque les jambes vers l'intérieur ou que les atterrissages ne deviennent bruyants.