Hampelmannsprung mit Widerstandsband

So wird sie ausgeführt

Schritt-für-Schritt-Anleitung

1. 01Lege ein leichtes Widerstandsband um die Knöchel oder das Fußgewölbe und stelle dich mit den Füßen zusammen hin.
2. 02Stütze dich leicht ab und mache die Knie weich, während du die Arme an den Seiten hältst.
3. 03Springe mit den Füßen auseinander gegen das Band, während die Arme über den Kopf wandern.
4. 04Lande ruhig mit den Knien über den Zehen und springe dann mit den Füßen zusammen, während die Arme gesenkt werden.
5. 05Behalte einen kontrollierten Rhythmus bei und höre auf, bevor die Band die Beine nach innen schnappt oder die Landungen laut werden.