Levantamento terra de riquixá

Como executá-lo

Instruções passo a passo

1. 01Fique centralizado dentro da estrutura do riquixá com os pés sob as alças e a carga equilibrada uniformemente.
2. 02Dobre os quadris, dobre os joelhos, segure as alças e apoie o tronco com a coluna neutra.
3. 03Afaste o chão e estenda os joelhos e quadris juntos para levantar o implemento.
4. 04Fique em pé, com os ombros nivelados e os quadris totalmente estendidos, sem inclinar-se para trás.
5. 05Inverta o movimento sob controle até que a estrutura assente completamente no chão e, em seguida, reinicie.