Soulevé de terre en pousse-pousse

Comment l'exécuter

Instructions étape par étape

1. 01Placez-vous au centre du cadre du pousse-pousse, les pieds sous les poignées et la charge équilibrée uniformément.
2. 02Charnière au niveau des hanches, pliez les genoux, saisissez les poignées et soutenez le tronc avec la colonne vertébrale neutre.
3. 03Repoussez le sol et rapprochez les genoux et les hanches pour soulever l'outil.
4. 04Tenez-vous droit, les épaules au niveau et les hanches complètement étendues, sans vous pencher en arrière.
5. 05Inversez le mouvement sous contrôle jusqu'à ce que le cadre repose complètement sur le sol, puis reprenez-le.