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Variation associéeSoulevé de terre à barre de piègeVariation associéeTrap Bar B Position soulevé de terre
Variation associéeTrap Bar Soulevé de terre roumainVariation associéeSquat avec barre de piègeVariation associéeBarre de piège, soulevé de terre inégal
Variation associéeSoulevé de terre en voitureOuvrez le générateur de plans
Aperçu de l'exercice
Détails de l’exercice
Comment l'exécuter
Instructions étape par étape
- 01Placez-vous au centre du cadre du pousse-pousse, les pieds sous les poignées et la charge équilibrée uniformément.
- 02Charnière au niveau des hanches, pliez les genoux, saisissez les poignées et soutenez le tronc avec la colonne vertébrale neutre.
- 03Repoussez le sol et rapprochez les genoux et les hanches pour soulever l'outil.
- 04Tenez-vous droit, les épaules au niveau et les hanches complètement étendues, sans vous pencher en arrière.
- 05Inversez le mouvement sous contrôle jusqu'à ce que le cadre repose complètement sur le sol, puis reprenez-le.
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Variantes
Parcourez la bibliothèque complèteVersions étroitement apparentées de ce mouvement avec une prise, une installation, un équipement, une position ou une difficulté différente.
Variation associéeSoulevé de terre à barre de piègeVariation associéeTrap Bar B Position soulevé de terreVariation associéeTrap Bar Soulevé de terre roumainVariation associéeSquat avec barre de piègeVariation associéeBarre de piège, soulevé de terre inégalVariation associéeSoulevé de terre en voitureContinuez à explorer
Alternatives
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