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Visão geral do exercício
Detalhes da formação
Como executá-lo
Instruções passo a passo
- 01Comece em uma prancha alta com as mãos um pouco mais largas que os ombros.
- 02Ao abaixar o peito, traga um joelho em direção ao cotovelo do mesmo lado.
- 03Mantenha os quadris baixos e evite torcer para abrir espaço para o joelho.
- 04Pressione para cima enquanto retorna o pé ao início.
- 05Alterne os lados apenas tão rápido quanto a flexão e a movimentação do joelho permanecerem controladas.
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Variações
Navegar na biblioteca completaVersões muito próximas deste movimento com pegada, preparação, equipamento, postura ou dificuldade diferente.
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Alternativas
Navegar na biblioteca completaExercícios substitutos que trabalham músculos semelhantes ou cumprem uma função comparável no treino.
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