Pompes Spiderman

Comment l'exécuter

Instructions étape par étape

1. 01Commencez par une planche haute avec les mains légèrement plus larges que les épaules.
2. 02Lorsque vous abaissez la poitrine, ramenez un genou vers le coude du même côté.
3. 03Gardez les hanches basses et évitez de vous tordre pour laisser de la place au genou.
4. 04Appuyez vers le haut tout en ramenant le pied au début.
5. 05Alternez les côtés aussi vite que les pompes et les genoux restent contrôlés.