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Visão geral do exercício
Detalhes da formação
Como executá-lo
Instruções passo a passo
- 01Fique em pé com os pés juntos, os dedões dos pés se tocando e os braços ao seu lado.
- 02Dobre os joelhos e envie os quadris para trás, como se estivesse sentado em uma cadeira.
- 03Estenda ambos os braços acima da cabeça, com as palmas voltadas uma para a outra e as costelas controladas.
- 04Mantenha o peso equilibrado em ambos os pés e os joelhos alinhados com os dedos dos pés.
- 05Mantenha a respiração constante e pressione os pés para ficar de pé.
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Variações
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Alternativas
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