Στάση καρέκλα

Πώς εκτελείται

Οδηγίες βήμα προς βήμα

1. 01Στάσου με πόδια ενωμένα ή στο άνοιγμα των ισχίων και χέρια δίπλα στο σώμα.
2. 02Λύγισε τα γόνατα και στείλε τα ισχία πίσω σαν να κάθεσαι σε ψηλή καρέκλα.
3. 03Σήκωσε τα χέρια πάνω κρατώντας τα πλευρά να μην ανοίγουν.
4. 04Κράτα βάρος στις φτέρνες και τα γόνατα να κοιτούν μπροστά.
5. 05Κράτα τη θέση και μετά σήκω πιέζοντας το πάτωμα.