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Variation associéeSquat au poids du corps
Variation associéePoids corporel 1 & 1/4 Squat
Variation associéeSquat complet au poids du corps avec portée aérienne
Variation associéeSquat cycliste aérien au poids du corps
Variation associéeKang Squat du prisonnier de poids corporel
Variation associéeSquat sur BOSUOuvrez le générateur de plans
Aperçu de l'exercice
Détails de l’exercice
Comment l'exécuter
Instructions étape par étape
- 01Tenez-vous debout, les pieds joints, les gros orteils se touchant et les bras à côté de vous.
- 02Pliez vos genoux et envoyez vos hanches vers l'arrière comme si vous étiez assis sur une chaise.
- 03Atteignez les deux bras au-dessus de votre tête, les paumes face à face et les côtes contrôlées.
- 04Gardez votre poids équilibré sur les deux pieds et vos genoux alignés avec vos orteils.
- 05Maintenez la respiration régulière, puis appuyez sur vos pieds pour vous lever.
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Variantes
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Alternatives
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