Pose de chaise

Comment l'exécuter

Instructions étape par étape

1. 01Tenez-vous debout, les pieds joints, les gros orteils se touchant et les bras à côté de vous.
2. 02Pliez vos genoux et envoyez vos hanches vers l'arrière comme si vous étiez assis sur une chaise.
3. 03Atteignez les deux bras au-dessus de votre tête, les paumes face à face et les côtes contrôlées.
4. 04Gardez votre poids équilibré sur les deux pieds et vos genoux alignés avec vos orteils.
5. 05Maintenez la respiration régulière, puis appuyez sur vos pieds pour vous lever.