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Verwandte VarianteKörpergewicht Kniebeuge
Verwandte Variante1¼-Kniebeuge mit Körpergewicht
Verwandte VarianteTiefe Körpergewicht-Kniebeuge mit Überkopfstrecken
Verwandte VarianteKörpergewicht-Cyclist-Kniebeuge mit Überkopfhaltung
Verwandte VarianteKörpergewicht Gefangener Kang Squat
Verwandte VarianteKniebeuge auf dem BOSU-BallPlan Builder öffnen
Übungsübersicht
Trainingsdetails
So wird sie ausgeführt
Schritt-für-Schritt-Anleitung
- 01Stell dich mit den Füßen zusammen, die großen Zehen berühren sich und die Arme neben dir.
- 02Beuge deine Knie und bewege deine Hüften nach hinten, als würdest du auf einem Stuhl sitzen.
- 03Strecke beide Arme nach oben, die Handflächen einander zugewandt und die Rippen kontrolliert.
- 04Halte dein Gewicht auf beiden Füßen im Gleichgewicht und deine Knie sind auf einer Linie mit deinen Zehen.
- 05Halte mit gleichmäßiger Atmung an und drücke dich dann durch deine Füße, um aufzustehen.
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Varianten
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Alternativen
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