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Übungsübersicht
Trainingsdetails
So wird sie ausgeführt
Schritt-für-Schritt-Anleitung
- 01Leg dich auf den Rücken und hebe deine Schultern leicht vom Boden ab.
- 02Beginne die Bewegung mit den Bauchmuskeln und vermeide es, am Hals zu ziehen.
- 03Halte diese Position, während du deinen Rumpf anspannst.
- 04Halte den Halt für die gewünschte Dauer aufrecht und senke ihn dann langsam wieder ab.
- 05Kehre kontrolliert in die Ausgangsposition zurück, bevor du mit der nächsten Wiederholung beginnst.
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Varianten
Gesamte Bibliothek durchstöbernEng verwandte Ausführungen der Bewegung mit anderem Griff, Aufbau, Equipment, Stand oder Schwierigkeitsgrad.
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Alternativen
Gesamte Bibliothek durchstöbernErsatzübungen, die ähnliche Muskeln trainieren oder im Training einen vergleichbaren Zweck erfüllen.
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