Crunch-Halt

So wird sie ausgeführt

Schritt-für-Schritt-Anleitung

1. 01Leg dich auf den Rücken und hebe deine Schultern leicht vom Boden ab.
2. 02Beginne die Bewegung mit den Bauchmuskeln und vermeide es, am Hals zu ziehen.
3. 03Halte diese Position, während du deinen Rumpf anspannst.
4. 04Halte den Halt für die gewünschte Dauer aufrecht und senke ihn dann langsam wieder ab.
5. 05Kehre kontrolliert in die Ausgangsposition zurück, bevor du mit der nächsten Wiederholung beginnst.