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Aperçu de l'exercice
Détails de l’exercice
Comment l'exécuter
Instructions étape par étape
- 01Allongez-vous sur le dos et soulevez légèrement vos épaules du sol.
- 02Initiez le mouvement avec les abdominaux et évitez de tirer sur la nuque.
- 03Maintenez cette position tout en gardant votre cœur engagé.
- 04Maintenez la position pendant la durée souhaitée, puis redescendez lentement.
- 05Revenez à la position de départ sous contrôle avant de commencer la répétition suivante.
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Variantes
Parcourez la bibliothèque complèteVersions étroitement apparentées de ce mouvement avec une prise, une installation, un équipement, une position ou une difficulté différente.
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Alternatives
Parcourez la bibliothèque complèteExercices de remplacement qui sollicitent des muscles similaires ou remplissent un rôle comparable dans une séance.
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