Maintien du Crunch

Comment l'exécuter

Instructions étape par étape

1. 01Allongez-vous sur le dos et soulevez légèrement vos épaules du sol.
2. 02Initiez le mouvement avec les abdominaux et évitez de tirer sur la nuque.
3. 03Maintenez cette position tout en gardant votre cœur engagé.
4. 04Maintenez la position pendant la durée souhaitée, puis redescendez lentement.
5. 05Revenez à la position de départ sous contrôle avant de commencer la répétition suivante.