Goblet Squat mit erhöhten Fersen

So wird sie ausgeführt

Schritt-für-Schritt-Anleitung

1. 01Stelle beide Fersen auf einen sicheren Kniebeugenkeil und halte eine Hantel senkrecht an deine Brust.
2. 02Nimm eine bequeme Haltung ein, stütze deinen Rumpf ab und halte deine Vorderfüße auf dem Boden.
3. 03Senke dich zwischen deinen Füßen ab und lasse dabei deine Knie auf einer Linie mit deinen Zehen nach vorne gleiten.
4. 04Erreiche die tiefste kontrollierte Position mit erhobener Brust und unterstützten Fersen.
5. 05Fahre durch deine ganzen Füße, um zu stehen, ohne dass deine Knie nach innen kollabieren.