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Übungsübersicht
Trainingsdetails
So wird sie ausgeführt
Schritt-für-Schritt-Anleitung
- 01Stelle beide Fersen auf einen sicheren Kniebeugenkeil und halte eine Hantel senkrecht an deine Brust.
- 02Nimm eine bequeme Haltung ein, stütze deinen Rumpf ab und halte deine Vorderfüße auf dem Boden.
- 03Senke dich zwischen deinen Füßen ab und lasse dabei deine Knie auf einer Linie mit deinen Zehen nach vorne gleiten.
- 04Erreiche die tiefste kontrollierte Position mit erhobener Brust und unterstützten Fersen.
- 05Fahre durch deine ganzen Füße, um zu stehen, ohne dass deine Knie nach innen kollabieren.
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Varianten
Gesamte Bibliothek durchstöbernEng verwandte Ausführungen der Bewegung mit anderem Griff, Aufbau, Equipment, Stand oder Schwierigkeitsgrad.
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Alternativen
Gesamte Bibliothek durchstöbernErsatzübungen, die ähnliche Muskeln trainieren oder im Training einen vergleichbaren Zweck erfüllen.
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