Goblet κάθισμα με ανυψωμένες φτέρνες

Πώς εκτελείται

Οδηγίες βήμα προς βήμα

1. 01Κράτα έναν αλτήρα ή kettlebell στο στήθος και στάσου με τις φτέρνες υπερυψωμένες.
2. 02Σφίξε τον κορμό και κράτα τους αγκώνες κοντά στο βάρος.
3. 03Κατέβα στο squat αφήνοντας τα γόνατα να ταξιδέψουν μπροστά πάνω από τα δάχτυλα.
4. 04Κράτα το στήθος ψηλά και όλο το μπροστινό μέρος του πέλματος πατημένο καθώς φτάνεις στο βάθος.
5. 05Ανέβα ξανά όρθιος πιέζοντας από όλο το πέλμα και επανάλαβε.