PVC Rumpfbeuge mit geradem Rücken

So wird sie ausgeführt

Schritt-für-Schritt-Anleitung

1. 01Stell dich mit den Füßen etwa hüftbreit hin und lege einen Trainingsstab quer über den oberen Rücken.
2. 02Mach die Knie weich, stütze den Rumpf ab und halte die Rippen über dem Becken gestapelt.
3. 03Drücke die Hüften nach hinten, während der Trainingsstab und die Wirbelsäule kontrolliert bleiben.
4. 04Hör auf, wenn die Spannung der hinteren Oberschenkelmuskulatur sonst zu einer Rundung des Rückens oder einer weiteren Beugung der Knie führen würde.
5. 05Fahre die Hüfte nach vorne zum Stehen und wiederhole die Bewegung, ohne die Bewegung in eine Hocke zu verwandeln.