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Leichtere RegressionLanghantel-Good-Morning
Verwandte VarianteRumpfbeuge mit geradem Rücken mit der Safety-Squat-Stange
Verwandte VarianteSmith Machine Guten Morgen
Verwandte VarianteZercher Rumpfbeuge mit geradem Rücken
Verwandte VarianteLanghantel-Guten-Morgen-Aus-Pins
Verwandte VarianteLanghantel-Good-Morning im SitzenPlan Builder öffnen
Übungsübersicht
Trainingsdetails
So wird sie ausgeführt
Schritt-für-Schritt-Anleitung
- 01Stell dich mit den Füßen etwa hüftbreit hin und lege einen Trainingsstab quer über den oberen Rücken.
- 02Mach die Knie weich, stütze den Rumpf ab und halte die Rippen über dem Becken gestapelt.
- 03Drücke die Hüften nach hinten, während der Trainingsstab und die Wirbelsäule kontrolliert bleiben.
- 04Hör auf, wenn die Spannung der hinteren Oberschenkelmuskulatur sonst zu einer Rundung des Rückens oder einer weiteren Beugung der Knie führen würde.
- 05Fahre die Hüfte nach vorne zum Stehen und wiederhole die Bewegung, ohne die Bewegung in eine Hocke zu verwandeln.
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Varianten
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Alternativen
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