Άρση θανάτου με λαβή αρασέ από έλλειμμα και μπάρα

Πώς εκτελείται

Οδηγίες βήμα προς βήμα

1. 01Στάσου σε χαμηλή και σταθερή πλατφόρμα με τη μπάρα πάνω από το μέσο του πέλματος και πάρε ανοιχτή λαβή snatch.
2. 02Σφίξε την πλάτη και τον κορμό με τα ισχία σε ύψος που μπορείς να ελέγξεις.
3. 03Πίεσε την πλατφόρμα και κράτα τη μπάρα κοντά στη μεγαλύτερη διαδρομή από το έλλειμμα.
4. 04Στάσου ψηλά από τα ισχία χωρίς ανασήκωμα ώμων ή γέρσιμο πίσω.
5. 05Κατέβασε τη μπάρα στην ίδια κοντινή τροχιά και κράτα την πλατφόρμα σταθερή.