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Aperçu de l'exercice
Détails de l’exercice
Comment l'exécuter
Instructions étape par étape
- 01Tenez-vous debout sur une plate-forme basse et stable avec la barre au-dessus de votre médio-pied et prenez une large prise d'arraché.
- 02Préparez votre tronc et placez vos hanches à une hauteur permettant une position de départ neutre et contrôlée.
- 03Traversez la plate-forme et gardez la barre fermée pendant toute la durée du déficit.
- 04Étendez vos hanches et vos genoux pour vous tenir complètement debout sans hausser les épaules, plier les coudes ou vous pencher en arrière.
- 05Abaissez la barre le long du même chemin rapproché et maintenez une position stable sur la plate-forme.
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Variantes
Parcourez la bibliothèque complèteVersions étroitement apparentées de ce mouvement avec une prise, une installation, un équipement, une position ou une difficulté différente.
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Alternatives
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