Soulevé de terre à poignée d'arraché avec déficit d'haltères

Comment l'exécuter

Instructions étape par étape

1. 01Tenez-vous debout sur une plate-forme basse et stable avec la barre au-dessus de votre médio-pied et prenez une large prise d'arraché.
2. 02Préparez votre tronc et placez vos hanches à une hauteur permettant une position de départ neutre et contrôlée.
3. 03Traversez la plate-forme et gardez la barre fermée pendant toute la durée du déficit.
4. 04Étendez vos hanches et vos genoux pour vous tenir complètement debout sans hausser les épaules, plier les coudes ou vous pencher en arrière.
5. 05Abaissez la barre le long du même chemin rapproché et maintenez une position stable sur la plate-forme.