Κοιλιακοί με τεντωμένα πόδια

Πώς εκτελείται

Οδηγίες βήμα προς βήμα

1. 01Ξάπλωσε ανάσκελα με τα δύο πόδια τεντωμένα και τη μέση απαλά ελεγχόμενη.
2. 02Βάλε τα χέρια ελαφρά πίσω από το κεφάλι ή σταυρωμένα στο στήθος.
3. 03Σήκωσε τους ώμους από το πάτωμα σε crunch χωρίς να λυγίζεις τα πόδια.
4. 04Κράτα τον αυχένα χαλαρό και κάνε μικρή παύση στην κορυφή.
5. 05Κατέβασε αργά ξανά πριν από την επόμενη επανάληψη.