Aperçu de l'exercice

Détails de l’exercice

Abdominaux

Équipement

Poids du corps

Séries × répétitions

3 × 15

Repos

1 min

Comment l'exécuter

Instructions étape par étape

01Allongez-vous sur le dos, les deux jambes tendues, les pieds joints ou écartés à la largeur des hanches et le bas du dos doucement contrôlé.
02Placez vos mains sur votre poitrine ou légèrement derrière votre tête sans tirer sur votre cou.
03Renforcez vos abdominaux et éloignez votre tête et vos omoplates du sol tout en gardant vos jambes immobiles.
04Faites une brève pause en haut, le menton doucement rentré et les côtes se déplaçant vers votre bassin.
05Abaissez lentement le haut du dos jusqu'à ce que vos épaules reviennent au sol.

Utilisez cet exercice dans un plan