Frog pump με mini band

Πώς εκτελείται

Οδηγίες βήμα προς βήμα

1. 01Ξάπλωσε ανάσκελα με τα πέλματα ενωμένα και mini band πάνω από τα γόνατα.
2. 02Φέρε τις φτέρνες κοντά στα ισχία.
3. 03Σπρώξε τα ισχία προς τα πάνω κρατώντας τα γόνατα ανοιχτά.
4. 04Σφίξε δυνατά τους γλουτούς στην κορυφή.
5. 05Κατέβασε με έλεγχο και επανάλαβε.