Haltère 3 positions suspendues et propres

Comment l'exécuter

Instructions étape par étape

1. 01Tenez-vous debout avec la barre dans une prise nette et établissez la position suspendue au niveau du haut de la cuisse.
2. 02Déployez avec force, tirez sous la barre, placez-la solidement dans le porte-bagages avant et placez-vous complètement.
3. 03Abaissez la barre sous contrôle jusqu'à la deuxième position suspendue juste au-dessus du genou et effectuez le deuxième nettoyage.
4. 04Abaissez et reprenez la troisième position de suspension juste en dessous du genou, puis effectuez le troisième nettoyage.
5. 05Gardez la barre près et recevez chaque répétition avec des coudes rapides, des pieds équilibrés et un tronc renforcé ; les trois positions forment ensemble une série de trois répétitions.