Poussée de hanche avec haltères mini-bande

Comment l'exécuter

Instructions étape par étape

1. 01Asseyez-vous avec le haut du dos contre un banc stable, placez une barre rembourrée sur les hanches et placez une mini bande au-dessus des genoux.
2. 02Plantez les pieds à peu près à la largeur des hanches, renforcez le tronc et créez une légère pression vers l’extérieur contre la bande.
3. 03Traversez les pieds et étendez les hanches jusqu'à ce que le torse et les cuisses forment une ligne droite.
4. 04En haut, gardez les genoux au-dessus des orteils et serrez les fessiers sans trop étendre le bas du dos.
5. 05Abaissez les hanches sous contrôle tout en maintenant la tension de la bande et répétez à partir d'une position inférieure stable.