Bandado bom dia

Como executá-lo

Instruções passo a passo

1. 01Fique de pé no meio de uma faixa de resistência longa e guie a outra seção pela parte muscular superior das costas, não pelo pescoço.
2. 02Segure a faixa ao lado dos ombros para que ela não deslize e afaste os pés na largura do quadril.
3. 03Amoleça os joelhos, contraia o tronco e empurre os quadris para trás, mantendo a coluna neutra e a pressão em todo o pé.
4. 04Pare quando os isquiotibiais estiverem carregados ou antes que a posição das costas mude.
5. 05Leve os quadris para a frente para ficar em pé, terminando com as costelas e a pélvis empilhadas, em vez de inclinar-se para trás.