Good morning με λάστιχο

Πώς εκτελείται

Οδηγίες βήμα προς βήμα

1. 01Πάτησε ομοιόμορφα το κέντρο ενός μακριού λάστιχου και πέρασε το άλλο τμήμα πάνω από το μυώδες μέρος της άνω πλάτης, όχι στον αυχένα.
2. 02Κράτησε το λάστιχο δίπλα στους ώμους ώστε να μη γλιστρά και βάλε τα πέλματα περίπου στο άνοιγμα των ισχίων.
3. 03Λύγισε ελαφρά τα γόνατα, σφίξε τον κορμό και στείλε τα ισχία πίσω με ουδέτερη σπονδυλική στήλη και πίεση σε όλο το πέλμα.
4. 04Σταμάτησε όταν φορτιστούν οι οπίσθιοι μηριαίοι ή πριν αλλάξει η θέση της πλάτης.
5. 05Οδήγησε τα ισχία μπροστά για να σταθείς ψηλά, με πλευρά και λεκάνη ευθυγραμμισμένα αντί για κλίση προς τα πίσω.