Widerstandsbanded Rumpfbeuge mit geradem Rücken

So wird sie ausgeführt

Schritt-für-Schritt-Anleitung

1. 01Stell dich gleichmäßig in die Mitte eines langen Widerstandsbandes und führe den anderen Teil über den muskulösen oberen Rücken, nicht über den Nacken.
2. 02Halte das Band neben deinen Schultern, damit es nicht verrutschen kann und stelle deine Füße etwa hüftbreit auseinander.
3. 03Mach deine Knie weich, stütze deinen Rumpf ab und drücke deine Hüften nach hinten, während du deine Wirbelsäule neutral hältst und Druck auf den gesamten Fuß ausübst.
4. 04Hör auf, wenn die Oberschenkelmuskulatur belastet wird oder bevor sich deine Rückenposition ändert.
5. 05Fahre die Hüften nach vorne, um aufrecht zu stehen, und beende die Übung mit gestapelten Rippen und Becken, anstatt dich nach hinten zu lehnen.