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Verwandte VarianteLanghantel-Good-Morning
Verwandte VarianteRumpfbeuge mit geradem Rücken mit der Safety-Squat-Stange
Verwandte VarianteSmith Machine Guten Morgen
Verwandte VarianteZercher Rumpfbeuge mit geradem Rücken
Verwandte VarianteLanghantel-Guten-Morgen-Aus-Pins
Verwandte VarianteLanghantel-Good-Morning im SitzenPlan Builder öffnen
Übungsübersicht
Trainingsdetails
So wird sie ausgeführt
Schritt-für-Schritt-Anleitung
- 01Stell dich gleichmäßig in die Mitte eines langen Widerstandsbandes und führe den anderen Teil über den muskulösen oberen Rücken, nicht über den Nacken.
- 02Halte das Band neben deinen Schultern, damit es nicht verrutschen kann und stelle deine Füße etwa hüftbreit auseinander.
- 03Mach deine Knie weich, stütze deinen Rumpf ab und drücke deine Hüften nach hinten, während du deine Wirbelsäule neutral hältst und Druck auf den gesamten Fuß ausübst.
- 04Hör auf, wenn die Oberschenkelmuskulatur belastet wird oder bevor sich deine Rückenposition ändert.
- 05Fahre die Hüften nach vorne, um aufrecht zu stehen, und beende die Übung mit gestapelten Rippen und Becken, anstatt dich nach hinten zu lehnen.
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Varianten
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Alternativen
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