Bonjour

Comment l'exécuter

Instructions étape par étape

1. 01Tenez-vous uniformément au milieu d’une longue bande de résistance et guidez l’autre section sur le haut du dos musclé, pas sur le cou.
2. 02Tenez la bande près de vos épaules afin qu'elle ne puisse pas glisser et écartez vos pieds à la largeur des hanches.
3. 03Adoucissez vos genoux, renforcez votre tronc et poussez vos hanches vers l'arrière tout en gardant votre colonne vertébrale neutre et en exerçant une pression sur tout le pied.
4. 04Arrêtez-vous lorsque les ischio-jambiers sont chargés ou avant que la position de votre dos ne change.
5. 05Avancez les hanches pour vous tenir droit, en terminant par des côtes et un bassin empilés plutôt que de vous pencher en arrière.