Supino com barra com kettlebells suspensos por banda

Como executá-lo

Instruções passo a passo

1. 01Passe faixas de resistência iguais pelas alças iguais do kettlebell e ao redor da barra em posições correspondentes em ambos os lados.
2. 02Deite-se no banco dentro de um rack de energia, ajuste as omoplatas, plante os pés e peça a um observador para ajudar a desmontar depois que os kettlebells se acomodarem.
3. 03Abaixe a barra de nível lentamente em direção à parte inferior até o meio do tórax, sem permitir que nenhum dos kettlebells balance.
4. 04Pressione uniformemente na extensão do cotovelo enquanto mantém os pulsos empilhados e as cargas suspensas silenciosas.
5. 05Estabilize completamente e recoloque com o observador; termine a série se a barra inclinar ou a oscilação aumentar.