Développé couché avec haltères avec kettlebells suspendus par bande

Comment l'exécuter

Instructions étape par étape

1. 01Enroulez des bandes de résistance égales dans les poignées égales des kettlebells et autour de la barre aux positions correspondantes des deux côtés.
2. 02Allongez-vous sur le banc à l'intérieur d'un support d'alimentation, réglez les omoplates, plantez les pieds et demandez à un observateur de vous aider à débloquer une fois les kettlebells stabilisés.
3. 03Abaissez lentement la barre de niveau vers le bas et le milieu de la poitrine sans permettre aux kettlebells de se balancer.
4. 04Appuyez uniformément sur l'extension du coude tout en gardant les poignets empilés et les charges suspendues silencieuses.
5. 05Stabilisez complètement et rerackez avec le spotter ; terminez l'ensemble si la barre s'incline ou si l'oscillation augmente.